Классический массаж с элементами эротического тантрического массажа
в Саратове для расслабления и повышения чувственности
Ни какого интима, ни какого секса.
18+
Каталог салонов и мастеров, классического, тантрического, эротического
массажа на площадках: freshrelax.ru
Классический массаж в Саратове с релаксом и тантрой
Дата создания сайта:
14/11/2017 дата обновления страницы
12.08.2018 13:47
Формула красоты
Шейный отдел позвоночника -
упражнения
Сохранить гибкость в этой области исключительно важно.
Так, старческая сутулость представляет собой не что иное, как
зафиксированное сгибание грудного и шейного отделов позвоночника. Вот
несколько тестов, с помощью которых вы можете проверить себя:
Тест 1. Наклон головы вперед. В норме подбородок касается груди (рис.
1).
Тест 2. Наклон головы назад - в норме взгляд направляется точно вверх
или немного назад (рис. 2).
Тест 3. Наклон головы в сторону. В норме верхний край одного уха
находится над нижним краем другого (рис. 3).
Тест 4. Поворот головы в сторону. В норме взгляд должен быть обращен
точно в сторону (рис. 4).
Подвижность шейного отдела позвоночника требует специальной тренировки,
регулярной проработки суставов. Вот несколько упражнений, которые
позволят вам улучшить гибкость шеи.
Упражнение 1. Исходное положение (и.п.) - стоя, ноги на ширине плеч. На
счет 1-4 - наклон головы вправо (прочувствуйте растяжение мышц
противоположной стороны шеи). То же в другую сторону (рис. 5). Повторить
по 2 раза.
Упражнение 2. И.п.- стоя, ноги на ширине плеч. На счет 1-4 - наклон
головы вперед, стараясь как бы <свернуться> (прочувствуйте растяжение
мышц шеи и спины). То же назад (рис. 6). Повторить по 2 раза.
Упражнение 3. И.п.- стоя, ноги на ширине плеч. На счет
1-4 - поворот головы вправо (рис. 7). То же в другую сторону. Повторить
по 2 раза.
Упражнение 4. И.п.- стоя, ноги на ширине плеч. На счет 1-4 - круговое
вращение головой вправо (движение выполняется по максимально возможной
амплитуде). То же в другую сторону (рис. 8). Повторить по 2 раза.
